Movimientos para hacer antes y despues de andar en bicicleta de montaña (mountain bike) (solo tardas 6 minutos)
Estirar antes y despues de la
actividad ayuda a reducir lesiones y prepara el cuerpo para el esfuerzo y
mantiene la flexibilidad
Calentar de 3 a 5 minutos andando
o caminando antes de estirar.
Si estas apurado, hace los
movimientos 10,11,12,13,14,15,16 que te llevarán solo 3 minutos.
Fuente: 'Stretching'
de Bob Anderson http://www.btt.com.ar/entrenamiento/estiramiento/
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